La tendenza ad allenarsi in casa è un fenomeno in corso da parecchio tempo e negli ultimi anni è diventata una consuetudine. Questo cambiamento ha fatto capire a tutti che per essere in forma non servono costosi abbonamenti in palestra: al contrario, bastano pochi attrezzi essenziali per completare una routine di esercizi efficace comodamente da casa.
Se cerchi i migliori attrezzi per allenarti a casa e far battere forte il cuore, ci pensiamo noi! In questo articolo abbiamo suddiviso i migliori attrezzi per l'allenamento a casa in tre categorie: allenamento con i pesi, cardio e allenamenti per tutto il corpo.
Cominciamo!
I migliori attrezzi per allenarsi a casa con i pesi
1. Set di pesi liberi con manubri e bilanciere
Gli attrezzi per il fitness a casa migliori per chi vuole allenare muscoli specifici sono un set di pesi liberi con manubri e bilanciere.
Come sapete, lo spazio diventa un problema quando ci si allena a casa, ma il bello di questi set di manubri regolabili è che possono massimizzare la tua produttività ed efficienza senza complicazioni. Non richiedono molto spazio né durante l'uso né quando vengono riposti.
Puoi anche cambiare facilmente pesi più leggeri e più pesanti in base all'intensità dell'allenamento, il che li rende molto versatili.
2. Fasce elastiche
Le fasce elastiche sono un must per ogni appassionato di fitness: possono aiutare a migliorare la forza complessiva, aumentare la mobilità e prevenire gli infortuni.
Le fasce elastiche offrono stabilità. A differenza del sollevamento pesi, con una fascia elastica i muscoli restano sempre attivi, il che significa che la qualità di ogni esercizio migliora notevolmente.
3. Palla medica
Le palle mediche sono un'ottima aggiunta a qualsiasi routine di allenamento a casa. Queste palle di gomma rigide, da 1 a 9 kg circa (da 2 a 20 libbre), sono ideali per migliorare forza, equilibrio e resistenza, e quindi perfette per l'allenamento con i pesi, ma possono essere usate anche negli allenamenti per tutto il corpo, a seconda di come ti alleni.
I migliori attrezzi per il fitness a casa per il cardio
1. Corda per saltare
Se vuoi bruciare più calorie, migliorare la salute del cuore e aumentare la forza, le corde per saltare dovrebbero essere una delle tue scelte principali tra gli attrezzi per l'allenamento.
Saltare la corda migliora la postura, aiuta a bruciare i grassi più velocemente, sviluppa un'ottima coordinazione e non richiede attrezzature costose per iniziare.
Lo sapevi? Saltare la corda è un allenamento completamente bilaterale, perché non ha lati dominanti. Questo significa che il ritmo coordinato coinvolge entrambi gli emisferi del cervello e può aiutarti a sviluppare nuove connessioni neurali!
2. Step box o box per salti
Lo step è un ottimo esercizio cardio, ma spesso viene trascurato perché sembra così semplice che non se ne considerano i veri benefici. Includerlo nella tua routine di allenamento a casa, però, può migliorare la salute del tuo cuore.
3. Macchine per il cardio
Non c'è dubbio che il cardio bruci più calorie dell'allenamento di forza. Quindi, per avere una routine di allenamento completa, puoi prendere in considerazione macchine per il cardio come tapis roulant, ellittiche e cyclette.
Ciò che rende queste macchine tra le migliori attrezzature per allenarsi a casa>è che richiedono l'uso di tutto il corpo.
Un tapis roulant richiede un po' di spazio in casa, ma se non puoi uscire, queste macchine per il cardio possono essere un ottimo investimento per migliorare la tua salute.
Le migliori attrezzature per allenamenti total body
1. Tappetino da yoga
I tappetini da yoga sono utili non solo quando fai yoga, ma anche per avere una presa migliore quando alcuni esercizi diventano più impegnativi. Prima di acquistare un tappetino da yoga, assicurati che abbia un'imbottitura adeguata, per aiutarti nelle pose di stabilità, e una superficie antiscivolo con una buona aderenza.
2. Macchine per l'allenamento total body
Se cerchi un allenamento total body, potresti voler investire in qualche attrezzatura di alto livello, come un sacco da boxe che coinvolge tutto il corpo: addominali, spalle e fianchi.
Altre macchine per l'allenamento total body che si possono acquistare per la casa sono vogatori, spin bike e macchine per gli addominali.
3. Monitor per l'allenamento
Se preferisci seguire corsi di allenamento con un istruttore ma vuoi farlo comodamente da casa, una parte essenziale della tua postazione per l'allenamento domestico sarà un monitor per l'allenamento, come il monitor per l'allenamento Duex Plus. Con un monitor per l'allenamento puoi partecipare a corsi di fitness virtuali guidati da un istruttore, senza dover andare in palestra. I monitor per l'allenamento domestico ti permettono di seguire gli esercizi in modo semplice e accessibile grazie al design leggero.
Con uno schermo più grande da 13,3”, questo monitor per l'allenamento ti permette di vedere al meglio l'istruttore che mostra gli esercizi. Che tu preferisca uno schermo orizzontale o verticale, puoi completare qualsiasi allenamento virtuale con un secondo schermo a una frazione del prezzo di un sistema smart per la palestra di casa.
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