I principi ergonomici dei monitor impilati possono migliorare la tua salute

Mavenlink, una software house, ha riferito che il 73% delle aziende dedica circa un'ora al giorno a passare da un'applicazione all'altra. Questo tempo si può ridurre se tutti gli uffici iniziano a usare due monitor, diventando più produttivi e risparmiando tempo anche nelle attività più noiose. Con il passare del tempo, i monitor impilati si stanno diffondendo negli ambienti di lavoro perché fanno risparmiare tempo e rispettano anche il fattore ergonomico, migliorando la tua salute.

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Vuoi saperne di più sull'ergonomia? Leggi il blog per scoprire i vantaggi dei monitor impilati, gli svantaggi di una configurazione errata del monitor, i principi ergonomici e alcuni consigli per mantenere una buona salute ergonomica.

Che cos'è l'ergonomia?

Se non conosci ancora il concetto di ergonomia, ti spieghiamo subito che è lo studio di come le persone interagiscono con ciò che le circonda. Sul posto di lavoro, l'ergonomia fa in modo che le postazioni siano progettate per soddisfare le esigenze dei lavoratori. Il suo obiettivo principale è ridurre affaticamento, disagio e infortuni. Con postazioni di questo tipo noterai una maggiore produttività, più soddisfazione sul lavoro e più sollievo mentale.

È sorprendente come, nel tempo, l'ergonomia sia cambiata. In passato si concentrava solo sulla regolazione di attrezzature e arredi per l'ufficio, mentre oggi si occupa anche dell'equilibrio tra lavoro e vita privata e della salute mentale. Oggi, quindi, i suoi principi abbracciano un approccio completo per creare un ambiente di lavoro produttivo e sano.

Oggi l'ergonomia viene applicata negli uffici con scrivanie, sedie e monitor regolabili. Aiutano a mantenere una postura corretta, permettendoti di stare seduto nel modo giusto mentre lavori. Puoi anche fare brevi pause per sgranchirti ed evitare di affaticarti.

I vantaggi di usare più monitor

 

Perché i monitor multipli stanno diventando l'argomento del momento, soprattutto in ambito aziendale? Il motivo sono i numerosi vantaggi che offrono alla postazione di lavoro. Eccoli qui:

Maggiore produttività

Secondo il New York Times, usare due monitor o uno più grande ha reso gli utenti più veloci e produttivi del 52%, con un risparmio fino a 2,5 ore al giorno.

Multitasking potenziato

Più monitor o monitor affiancati possono aumentare la tua produttività in questi modi:

Basta passare da un'attività all'altra: Gli schermi permettono di lavorare su più attività contemporaneamente. Finalmente puoi dire addio al continuo passaggio da una scheda all'altra, perché la tecnologia lo elimina.

Più spazio di lavoro: Lo spazio di lavoro aumentato offre un ambiente più ordinato e ampio in cui aprire fogli di calcolo, documenti e altri strumenti. La tua scrivania non sarà più disordinata.

Più concentrazione

Lo spazio schermo ti permette di concentrarti sulle attività prioritarie, a differenza degli schermi tradizionali, che ti distraggono di più.

I due schermi sono pensati per rivoluzionare il tuo modo di lavorare: ora puoi usarne uno per la presentazione e l'altro per le email. Il risultato è una maggiore efficienza.

Gli svantaggi di una cattiva configurazione del monitor

Una cattiva configurazione del monitor comporta diversi svantaggi: affaticamento fisico, minore efficienza e affaticamento visivo. Vediamoli più nel dettaglio:

Affaticamento fisico

Quando il monitor non è posizionato correttamente, il corpo può risentirne. Se il monitor è troppo basso o troppo alto, ti ritrovi con tensione al collo e dolore ai muscoli vicini mentre muovi la testa per vedere lo schermo. Inoltre, se il monitor è troppo lontano o troppo vicino, puoi affaticare i muscoli della schiena, il che può limitare anche i movimenti del corpo.

Affaticamento visivo

Una posizione sbagliata del monitor può causare affaticamento visivo e mal di testa. In che modo? I riflessi eccessivi sullo schermo possono rendere difficile vedere ciò che stai facendo. Se sei seduto troppo vicino allo schermo o troppo lontano, affatichi gli occhi. E sì, anche gli schermi con sfarfallio possono disturbare la concentrazione e causare affaticamento visivo.

Efficienza ridotta

Uno spazio di lavoro disordinato può ridurre la tua efficienza e distrarti. Dovrai perdere tempo prima a cercare ciò che ti serve e solo dopo potrai continuare a lavorare.

I principi ergonomici dei monitor impilati

I monitor impilati seguono precisi principi ergonomici relativi a angolazione e altezza corrette, distanza dagli occhi e allineamento. Ecco i dettagli:

• Altezza e angolazione corrette: il monitor dovrebbe trovarsi all'altezza degli occhi, così i muscoli del collo non si irrigidiscono. Per quanto riguarda l'angolazione, inclina leggermente il monitor all'indietro in modo che i riflessi dello schermo non ti diano fastidio agli occhi mentre leggi il documento.
• Distanza dagli occhi: si consiglia di posizionare il monitor a circa un braccio di distanza dagli occhi. La distanza varia da monitor a monitor e dipende dalle dimensioni dello schermo. Per ridurre l'affaticamento degli occhi, puoi stabilirla considerando le dimensioni del tuo schermo e mantenendo quella distanza.
• Allineamento: allineare i monitor esattamente davanti all'altezza degli occhi può ridurre i movimenti superflui della testa, che possono causare affaticamento del collo. Questa posizione è molto utile quando usi più monitor per periodi prolungati.

Consigli per mantenere la salute ergonomica

Sappiamo che non puoi trascurare il tuo carico di lavoro, ma possiamo darti alcuni consigli per mantenere la tua salute ergonomica. Ecco come fare:

1. Pause regolari: è utile fare pause regolari perché aiutano a ridurre l'affaticamento. Inoltre ti permettono di ripartire più fresco e carico con gli altri progetti.
2. Esercizi di stretching: ruota il collo, solleva le spalle, fai ruotare polsi e caviglie con movimenti circolari e allunga le gambe il più possibile.
3. Abitudini nell'uso dei monitor: se devi usare i monitor per molte ore di fila, utilizza i filtri per la luce blu per proteggere gli occhi. Siediti correttamente, appoggia i piedi a terra e controlla regolarmente la vista.

Conclusione

Forse ora capisci perché gli uffici adottano così rapidamente i monitor impilati. Sostituisci quindi i classici laptop con i monitor impilati per ottenere i vantaggi a lungo termine di una postazione di lavoro ergonomica.