I 5 migliori consigli ergonomici per lavorare da casa: la tua checklist ergonomica per il lavoro da casa

Ammettiamolo: la pandemia di COVID-19 ha cambiato il funzionamento del mondo aziendale. Abbiamo visto aziende trarre vantaggio dall'adozione dello smart working o di un modello di lavoro ibrido. Anche i dipendenti preferiscono un modello ibrido, che permette di cambiare un po' le abitudini ogni tanto e di lavorare comodamente da casa. 

Detto questo, molti di noi hanno improvvisato una postazione di lavoro durante la quarantena. Tuttavia, dato che per molti lo smart working sembra destinato a restare, potrebbe essere il momento di pensare a investire in una postazione che dia priorità all'ergonomia del lavoro da remoto. 

5 consigli ergonomici per lavorare da casa 

Allestire una postazione ergonomica non deve essere un compito impegnativo: ci pensiamo noi. Ecco 5 consigli ergonomici per organizzare il tuo home office in modo da favorire la tua salute. Usa questa checklist di ergonomia per lo smart working per assicurarti che la tua postazione sia comoda e produttiva!

Assicurati che scrivania e sedia siano all'altezza giusta

Mentre lavori, assicurati di non affaticare collo e spalle piegando troppo la testa in basso o allungando troppo il collo verso l'alto: l'allineamento della scrivania è un fattore importante. 

Secondo i principi dell'ergonomia, quando sei seduto gli avambracci e le cosce dovrebbero essere paralleli al pavimento. Una sedia regolabile con un buon supporto lombare aiuta a ridurre la tensione a collo e schiena, evitandoti così dolori cronici in futuro.

Fai attenzione alla postura 

Mantenere una postura ottimale fa bene all'allineamento della colonna vertebrale, che di solito è la prima a risentire di una postura scorretta. 

Investire nell'attrezzatura giusta è importante. Scegliere con cura scrivania, sedia e monitor è fondamentale per mantenere una buona postura. Idealmente, la schiena dovrebbe appoggiarsi allo schienale della sedia. Le ginocchia dovrebbero restare leggermente distanziate dal bordo del sedile e i fianchi dovrebbero essere adeguatamente supportati per garantire comfort. 

Organizza la scrivania in modo strategico 

Una scrivania disordinata non è solo poco ergonomica, ma può anche ridurre seriamente l'efficienza sul lavoro. Organizza la tua scrivania in modo che gli oggetti che usi più spesso siano i più vicini a te. In questo modo eviti di ruotare il busto e di sforzarti per raggiungerli. Inoltre, fai ordine eliminando gli oggetti superflui che occupano spazio. 

Infine, i cavi possono essere un fastidio perché spesso sono d'intralcio. Fortunatamente, grazie alla tecnologia avanzata, sul mercato sono disponibili mouse e monitor wireless che permettono la massima personalizzazione ergonomica. Per la tua postazione consigliamo un mouse wireless e una tastiera.

Investi nel monitor giusto 

Investire nell'attrezzatura giusta è importante tanto quanto controllare la postura per ottenere uno spazio di lavoro ergonomicamente ottimale. 

Scegliere una configurazione a doppio schermo impilato in verticale invece della classica disposizione affiancata può aiutare a ridurre la tensione al collo. Non dovrai guardare continuamente di lato e potrai posizionare il monitor a un'altezza comoda per te.

Il monitor impilato Geminos è un doppio schermo impilato in verticale che ti permette di regolare l'altezza del monitor per evitare posizioni di lavoro scomode e aiuta a mantenere una postura neutra del collo!

Le mini pause sono essenziali 

Stare seduti per ore su una sedia a fissare lo schermo può compromettere la salute fisica, in particolare la vista. 

Fai una breve passeggiata durante la pausa pranzo per far circolare il sangue. Puoi anche ritagliarti del tempo durante la giornata per fare qualche leggero esercizio di stretching e rilassare i muscoli. La regola del 20-20-20 è un altro ottimo modo per fare brevi pause: consiste nel distogliere lo sguardo dallo schermo per 20 secondi ogni 20 minuti, concentrandoti su un oggetto ad almeno 6 metri di distanza. 

Investire nell'attrezzatura giusta e adottare abitudini ergonomicamente vantaggiose è il passo migliore per preservare la tua salute fisica a lungo termine. Questa checklist ergonomica per lavorare da casa può aiutarti a non trascurare nessun aspetto. 

Una parte enorme della nostra vita adulta la passiamo a lavorare, alla scrivania e davanti agli schermi. È ora di iniziare a prenderci cura della nostra salute fisica durante l'orario di lavoro. Scopri di più su come Mobile Pixels può rendere il lavoro da casa efficiente e produttivo.